Dranken, shakes en smoothies

JW Shake

Bereiding
Maak de aardbeien schoon en snijd de banaan in stukjes. Doe de aardbeien en banaan in een blender of staafmixer en mix tot een glad geheel. Voeg vervolgens de limonadesiroop en suiker toe. Meng de melk en het ijs erdoorheen tot een luchtig glad geheel.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
24 gram

Pina colada zonder alcoholica

Bereiding
Giet het ananassap, de kokosmelk en room in een beker en meng dit met een mixer goed door elkaar. Doe 3-4 ijsblokjes in een longdrinkglas en giet het mengsel daaroverheen. Steek het stukje ananas op de rand van het glas en prik daar met het cocktailprikkertje het cocktailkersje aan. Serveer met rietjes.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
8 gram

Abrikozen-kokos smoothie

Bereiding
Leg 6 abrikozen (vers of uit blik) 1 uur in de diepvriezer. Pureer de abrikozen daarna met 50 ml kokosmelk en 150 ml boerenyoghurt in de blender tot een dik, schuimig mengsel.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
5 gram

Sinaasappel-banaan smoothie

Bereiding
Leg de halve in plakjes gesneden banaan 1 uur in de diepvriezer. Pureer de banaan daarna samen met 100 ml sinaasappelsap en 100 ml Griekse yoghurt tot een dik, schuimig mengsel.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
5 gram

Mangosmoothie

Bereiding
Leg de halve in reepjes gesneden mango 1 uur in de diepvriezer. Pureer de mango daarna met de 150-200 ml boerenyoghurt in de blender (of met staafmixer) tot een dik, schuimig mengsel.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
5 gram

Milkshake tutti frutti

Bereiding
Snij de appel, de peer, de aardbeien of frambozen in stukjes. Doe ze in een mengbeker en voeg de melk, suiker, het ijs en de dextrine-maltose toe. Mix dit tot een schuimig mengsel. Dien meteen op in een hoog glas met een kleurig rietje.

Totaal aantal vetten in de smoothie:
7 gram

Ingrediënten

  • 50 gram aardbeien
  • 1 banaan
  • Ca 20 ml limonadesiroop
  • 1 eetlepel suiker
  • Ca 50 ml volle melk
  • 1 bolletje roomijs







  • 160 ml ananassap
  • 40 ml kokosmelk (uit blik)
  • 20 ml room
  • IJsblokjes
  • Stukje verse ananasschijf
  • Cocktailprikkertje
  • Cocktailkersjes










  • 6 abrikozen
  • 50 ml kokosmelk
  • 150 ml boerenyoghurt





  • ½ banaan
  • 100 ml sinaasappelsap (vers of uit pak)
  • 100 ml dikke Griekse yoghurt

  • ½ mango
  • 150-200 ml boerenyoghurt











  • ¼ geschilde appel
  • ¼ geschilde peer
  • 2 aardbeien of 6 frambozen
  • 150 ml volle melk
  • 10 gram kristalsuiker
  • 1 bol vanille ijs
  • 10 gram dextrine-maltose (bv Fantomalt)